Los termómetros siguen escalando en este marzo caluroso. Algunos consejos para mantener la salud en las jornadas sofocantes y todos los teléfonos a los cuáles acudir en caso de necesitar ayuda.
El Servicio Meteorológico Nacional alertó por altas temperaturas en varias provincias del país. Cruz Roja Argentina comparte algunas recomendaciones para evitar golpes de calor y mantener una hidratación adecuada.
La primera recomendación y más importante del organismo es
- Evitar la exposición solar entre las 10 y 16 hs,
- Reducir la realización de actividad física.
- Se aconseja, aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed y consumir al menos 2 litros o entre 6 y 8 vasos de agua por día y evitar bebidas alcohólicas y/o con alto contenido de azúcar.
- Ingerir verduras y frutas y evitar comidas muy abundantes.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, sombrero y anteojos oscuros.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
Cómo darnos cuenta si estamos deshidratados
Desde la Cruz Roja recuerdan que la deshidratación se produce cuando una persona pierde más líquido del que consume.
Algunas de sus principales señales son: diarrea o vómitos, fiebre, dolor de cabeza, mareos, falta de sudor, orina de color oscuro, boca y lengua secas, entre otros.
Ante señales relacionadas con problemas de deshidratación por temperaturas altas se aconseja tranquilizar a la persona y dar agua para beber. En el caso de los bebés lactantes, se recomienda aumentar la frecuencia de alimentación. Es importante buscar ayuda profesional en caso de que la persona no mejore rápidamente.
A qué números pedir ayuda
En caso de necesitar ayuda, aquí van algunos números de emergencia:
- 100 Bomberos
- 103 Defensa Civil
- 107 Emergencias médicas
- 911 Policía
Fuente: Perfil
